健康咨询描述: 本人36岁,女,身高155,体重124.5,胸98腰80臀103,肉肉结实想瘦身有什么好方法?尤其是臀部以下的腿。谢谢医生
你好!根据你提供的资料,健康减肥的方式是饮食调理和运动锻炼相结合,每日三餐多吃蔬菜,少吃主食,不吃油腻的和零食,不喝饮料,适量蛋白质摄入,不暴饮暴食,不吃夜宵,每天有氧运动如跑步或者快走达四十五分钟以上,再配合仰卧起坐减腰腹部赘肉,养成这种习惯,长期坚持就会有很好的减肥效果。
病情分析:
减肥最安全的方式是通过饮食的控制,还有运动的调整来实现。
指导意见:
建议你目前最好是饮食方面多吃鱼,多吃蔬菜,减少热量,加强运动锻炼,通过运动去释放热量,比如游泳,练习瑜伽,跳操之类的。
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