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体重偏胖想求减肥方法

女 | 36岁 2019-06-14 21:43:48 3人回复 来自未知

健康咨询描述: 本人36岁,女,身高155,体重124.5,胸98腰80臀103,肉肉结实想瘦身有什么好方法?尤其是臀部以下的腿。谢谢医生

医生回复区

魏丽静
魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 擅长: 结核病、支气管炎,支气管扩张,肺心病,高血压等护理 帮助网友:3279称赞:3
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2019-06-14 21:50:20 我要投诉

      你好!根据你提供的资料,健康减肥的方式是饮食调理和运动锻炼相结合,每日三餐多吃蔬菜,少吃主食,不吃油腻的和零食,不喝饮料,适量蛋白质摄入,不暴饮暴食,不吃夜宵,每天有氧运动如跑步或者快走达四十五分钟以上,再配合仰卧起坐减腰腹部赘肉,养成这种习惯,长期坚持就会有很好的减肥效果。

郑楚云
郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 擅长: 儿童常见病、多发病的护理,儿童生长发育,心理健康发 帮助网友:34075称赞:10
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2019-06-14 21:44:58 我要投诉

      病情分析:
      减肥最安全的方式是通过饮食的控制,还有运动的调整来实现。
      指导意见:
      建议你目前最好是饮食方面多吃鱼,多吃蔬菜,减少热量,加强运动锻炼,通过运动去释放热量,比如游泳,练习瑜伽,跳操之类的。

裴红梅
裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 擅长: 肠梗阻,胆结石,阑尾炎,食管癌,痔疮,胃癌 帮助网友:6768
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2019-06-14 21:49:56 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,你女,年龄36岁,身高155cm,体重124.5斤,想减肥。
      指导意见:
      给你的建议是,考虑你可以通过控制饮食和运动来进行减肥,就是每天吃饭的时候少吃主食,适当的吃蔬菜水果,饭后半小时要进行运动,比如跑步,跳绳,或其它的运动。需要长期坚持才能达到减肥的效果。
      以上是对“体重偏胖想求减肥方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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