体重偏胖，显得比较矮，所以想减肥了
男 | 19岁 2019-08-25 23:15:30
3人回复
来自安庆市
健康咨询描述： 从几年前一个暑假开始胖的。一直想减肥，但是一直在学校没多少时间可以运动，现在快上大学了，我想减肥，
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医生回复区
2020-08-26 11:52:42 我要投诉
每个人的高矮胖瘦都是不同的，有些人基础代谢率比较慢，所以来说进食并不多，活动量增加的情况下，那体重下降并不明显，所以我们可以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，晚上可以不吃主食，以黄瓜，西红柿等低糖的蔬菜为主，可以配合利拉鲁肽进行减重。
2019-08-26 05:53:26 我要投诉
你好：你的想法很好的。减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，少盐少油，一日三餐规律，也要结合自己口味；同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。
2019-08-25 23:17:23 我要投诉
病情分析：
你好帅哥，像你这个年龄正是青春期。代谢也比较快。只要有毅力坚持的话，肯定能减下来。
指导意见：
最好制定一个减肥计划，每天早晚慢跑一小时以上。配合健身房的器材训练。减少主食的摄入。多吃蔬菜水果。睡前4小时绝对不能吃任何东西。
以上是对“体重偏胖，显得比较矮，所以想减肥了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-08-25 23:18
ask92033657zi
追问
那个在农村，没有健身房那么好的条件，但是运动的话毅力还是有的，请问晨跑可以吗？
2019-08-25 23:20医生回答：
只是单纯的晨跑效果不是那么快。最好配合其他的运动，比方说跳绳。跑步一定不要快跑。
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