健康咨询描述: 每年都长十公斤肉,跟别人吃的差不多,减肥跑步或者别的运动也不怎么管用
您好!想减肥需要长期坚持少吃多运动,少吃能够导致肥胖的食物,如油炸食品,甜食等,少喝啤酒,控制主食摄入量,多吃蛋白质含量高的食物,每餐八分饱,多运动,运动可以消耗掉摄入的热量有助于减肥。
你好,减肥要适当控制饮食,但要均衡营养,可以多户外运动,运动减肥是最经济最绿色的减肥方法,无任何副作用,还能使人身体健康,体型健美。运动方法有慢跑,骑行,爬山,打球,室内的有打太极拳,练瑜伽等。只要坚持就会有收获。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述减肥没有效果的问题
指导意见:
你好,要想成功减肥,就要合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,适量补充蔬菜水果,少吃面食,不吃甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等,长期坚持就会见效的。
以上是对“不知道为什么会越来越胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,体重每年增加,考虑可能是每年身体长高,体重也会增加,也与运动量少有关。
指导意见:
建议,控制饮食,饮食尽量清淡,多吃蔬菜水果,少吃面食,禁食油炸食物,坚持体育锻炼,可以控制体重增加。
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