早上几点适合晨跑，大概跑多长时间才可以减肥？

女 | 18岁 2019-06-25 23:16:01 2人回复来自临沂市

健康咨询描述：跑步之前，之后都需要压腿之类的活动吗?跑步怎样才能不形成肌肉腿?下午几点适合一些锻炼，运动?

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陈庆玉山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 股骨头缺血性坏死,腰椎压缩性骨折,颈椎退行性疾病, 帮助网友：41919称赞：8

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2019-06-25 23:23:15 我要投诉

根据你的情况描述，在进行跑步之前是需要适当的压腿之类的活动的，这种情况下能够防止在跑步的时候导致软组织的损伤。跑步之后还要积极的注意休息，避免受凉加强保暖，一般来讲下午跑步比较好。在晚上或者早上跑步都不是很好的。

2019-06-28 17:06 ask80250577mg 追问

那什么时候适合类似瑜伽之类的锻炼？早上六点左右跑步有什么不好？

2019-06-28 19:34医生回答：

早上6点左右跑步的时候，空气不是很好，氧气浓度也比较低。

栾兆新聊城市第二人民医院主治医师擅长: 擅长对骨科常见病及多发病如：四肢骨折、手足外伤、断帮助网友：6556

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2019-06-25 23:37:30 我要投诉

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。具体锻炼的时间没有明显的要求。