身高160厘米,标准体重应该是55公斤。目前你的体重是偏胖了,建议严格控制饮食,每日三餐,每餐主食不要超过100克,另外每天做中等强度的运动60分钟以上,比如转呼啦圈,游泳,快走,慢跑等,坚持体重肯定会降下来。
病情分析:
减肥方法很多,你可以加强锻炼,多吃点素菜和含糖低的食物。
指导意见:
适当节食,少吃油腻,适当的作息,可以用点减肥药品,如智能生物媒hicibi,目前比较时髦的一种减肥方法。
病情分析:
你好,要控制热量的摄入,人每天最基本的热量摄入大概是2100卡路里,一定不要超过这个量,每顿都不要暴饮暴食吃个七分饱,另外再加上剧烈的体育锻炼,体内的脂肪肯定能够很快地燃烧掉的。
指导意见:
建议饮食应该食用一些新鲜的瓜果蔬菜,应较为清淡,易消化,忌食辛辣刺激油腻的食物。一次不建议食用过饱,可以少食多餐。
以上是对“如何利用暑假时间减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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