减肥期间有点便秘怎么解决
健康咨询描述： 最近在减肥，饮食方面比较正常，但是有点便秘，就是一天到两天没有便意，想问一下这期间吃些什么来缓解便秘呢
其他类似问题
医生回复区
你好，根据你的描述，建议多喝水，多吃新鲜蔬菜，水果等纤维素含量较高的食物，比如土豆，红薯，芹菜，苹果等，适当运动及腹部按摩，促进肠道蠕动，不要长时间久坐，平时可以喝点酸奶，
嗯，您说的这些我都有吃，苹果也吃，黄瓜土豆西红柿什么的都吃，油菜苦瓜也吃，酸奶也有喝，但是水果都可以吃哪些呢，怕吃多了胖，西瓜可以吃吗，最近都没敢吃西瓜
西瓜可以适量吃点的，香蕉也可以吃
哦，那我就知道了，香蕉也可以吃啊，我以为香蕉热量太高减肥不能吃呢
可以适量吃点
病情分析：
你好，根据你的描述，在减肥期间，有点便秘，主要是靠那种方法减肥，饮食控制，体能训练，还是吃药减肥？
指导意见：
你好，体能训练一般不会出现便秘，因为运动量大，促进胃肠道的蠕动，药物也不会出现便秘，主要是清理肠道，促进人体排泄，多考虑是通过控制饮食，可能是吃的少，所以也就排的少了，多吃蔬菜，水果。
对，我最近有在运动和控制饮食，减肥药早就不吃了，可能三餐的食量吃的不多吧，水果蔬菜吃了，请问减肥期间哪些水果蔬菜可以多吃呢，水果西瓜不敢吃，怕胖啊
你好，水果，西瓜是可以吃的，主要控制好高热量的食物就行。
噢噢，我知道了，那可能就是饮食少的原因，那我三餐应该怎么吃呢
你好，减肥可以多运动，主要控制高热量食物的摄入，俗话说的好，早吃精，午吃饱，晚吃少。
病情分析：
根据你所叙述的以上情况来看考虑与胃肠功能不良有关，可以先改善饮食。比如多吃新鲜的蔬菜和水果
指导意见：
若还是没有好转的话，可以考虑服用调节胃肠益生菌的药物调理，同时多饮水。
以上是对“减肥期间有点便秘怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
嗯，我平时喝水也挺多，蔬菜水果也吃的不少，昨天排了，今天就没有，酸奶也有喝，而且我还运动，是不是三餐吃的比较少的原因呢
与饮食少有关
我早上吃一片面包，一个鸡蛋白，喝点酸奶，中午有时吃菜和半个馒头，晚上吃菜有时喝点汤，不吃主食，那我应该怎么吃呢三餐？主要减肥不敢吃太多啊
具体饮食每个人习惯不同，建议还是服用调节胃肠益生菌的药物调理
病情分析：
根据描述的情况，最近减肥，有些便秘，咨询吃什么缓解便秘的症状。其实进食量太少的话，也会出现便秘的情况。
指导意见：
建议适当运动锻炼，做腹部按摩，促进肠蠕动。适当多喝水，可以喝适量蜂蜜水，润肠通便。建议适当多吃蔬菜水果等含纤维素高的食物，促进排便。
对，我三餐吃的不多，早上一片全麦面包，一个鸡蛋白，喝点酸奶，中午有时吃菜和馒头，晚饭主食不吃，吃菜有时喝点汤，也有运动锻炼，蔬菜水果也吃，哪些蔬菜是高纤维的呢，水果可以吃哪些，主要减肥不敢吃太多水果
青菜叶菜都含纤维素比较高，减肥可以多吃蔬菜。
好的，谢谢
不客气，祝你健康。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
