健康咨询描述: 男,15岁,初二年级,最近几天中午睡不着觉,晚上也睡眠质量不高,导致上课听课效果不好。该怎么改善?(学习很好没有任何压力,教师之家,家庭教育也没问题,孩子在校和在家都很轻松,每天放学跑步或玩1个多小时才回家吃饭学习,学习也不用熬夜,每晚11点前就睡了)
病情分析:
您好,看见您的描述,孩子这几天没什么压力,只是孩子最近睡眠质量不好,中午也睡不着,引起精神状态不好。
指导意见:
建议家长放松下来,好好问问孩子最近遇到了什么事情,是人际关系上还是其他什么方面,鼓励孩子倾诉和释放,同时家人要多给孩子一些温暖和关爱,男孩子多一些支持力量。
孩子性格很好,各科老师非常喜欢他,和同学关系也很好,自己说和心情没有关系,自己也说无缘无故就是睡不着,我很着急该怎么办?
您说孩子11点前就睡了,那他几点能睡着呢?早晨是几点醒?
晚上十二点以后才能睡着,早晨6点起床,需叫醒。
晚上留意观察一下,看他在别人都睡了之后,他在做什么。
好的,谢谢您
不用客气的,孩子健康快乐才是最重要的。
病情分析:
无缘无故没有任何原因就出现了睡眠质量差,影响了第二天的上课的专注力,午休也不能好好的休息,你可以适当的白天多运动,持续运动半个小时以上,晚上可以做放松冥想,深呼吸
指导意见:
无缘无故没有任何原因就出现了睡眠质量差,影响了第二天的上课的专注力,午休也不能好好的休息,你可以适当的白天多运动,持续运动半个小时以上,晚上可以做放松冥想,深呼吸
病情分析:
你描述的状况主要是孩子中午及晚上睡眠欠佳,影响到上课学习质量,持续时间较短,可以进行个人调整。
指导意见:
建议晚上睡觉前尽量少做一些剧烈运动;不要喝刺激性饮品;帮助孩子学习一些放松训练,通过身体放松缓解对睡眠的焦虑;午睡即使睡不着,可以躺一会让大脑得以放松。如果症状持续存在难以改善,建议寻求专业帮助。
以上是对“男,15岁,初二年级”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,一般来说,影响睡眠质量的因素有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,如果是家长替孩子咨询,可能是还有别的情况没有了解,如果是学生自己咨询,可以考虑一下自己的睡眠是什么因素影响的,一般来说,如果没有学习压力,需要考虑身体发育和人际方面的压力。
指导意见:
建议通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,根据原因有的放矢的进行调整,孩子处于青春发育期,有些性方面的心理家长需要了解和疏通,必要时带孩子去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询
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