161.135想减肥怎么办？

      那我们所有的健康都是在饮食运动控制的基础之上，所以，我们的理想体重是根据你的身高，如果你的身高是161的情况下，你的理想体重是一个56公斤。在这个体重上下浮动10%都是一个正常的范围。所以我们可以瘦肉牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感。再加上早晚两次的运动，晚上可以不吃主食以黄瓜，西红柿等低糖的蔬菜为主。
      

      你好：身高161厘米，一般体重在50～60公斤就很好的。减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制每天饮食总量，一日三餐规律，食物营养搭配均衡，别偏食，少油少盐等，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。不要相信广告宣传及偏方秘方等的，科学减肥，健康快乐生活！
      

      病情分析：
      你好，针对你的这种描述，目前一定要注意合理的进行饮食和运动，保证营养均衡的情况下，积极的进行户外运动。
      指导意见：
      一日三餐注意饮食搭配，一定要忌过油腻食物，每天坚持就能够逐渐的使你的体型和体重维持在均衡的状态，而且达到减肥的目的。根据你的身高，体重应该在56千克左右。
      以上是对“161.135想减肥怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      好，很高兴给你解答，根据你描述的情况，你的体质偏胖？你需要了解什么样的减肥方法可以有效健康的减肥？
      指导意见：
      标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。世界卫生组织计算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%，建议你控制饮食，每次餐前喝一杯温开水，可以有效减少近视量。另外必须要加强体育锻炼。建议你做郑多燕健身操。

      病情分析：
      您好，世卫计算方法
      男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
      女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
      标准体重正负10%为正常体重
      标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
      标准体重正负20%以上为肥胖
      指导意见：
      运动，控制饮食，低盐低脂低糖，少碳水多吃青菜水果，自己不方便做可以买减肥餐，蔬菜沙拉鸡胸肉之类的，运动可以去keep上面学，一个视频健身减肥软件。