病情分析:
多囊卵巢和胰岛素抵抗,二者没有关系。早晨6:00是可以跑步和做其他运动的。但胰岛素抵抗最佳的运动时间是餐后半小时。
指导意见:
有如胰岛素抵抗那么要一定要改变生活方式,从运动和饮食两方面调节,多吃富含维生素的蔬菜及含糖量低的水果,饮食清淡,以低糖、低脂、低盐为原则,再加上运动,运动的最佳时间是餐后半小时,这样才能有效地减轻胰岛素抵抗。
好的,如果空腹跑的话也不能减轻胰岛素抵抗对吧。老师
空腹运动容易发生低血糖,餐后半小时运动效果好。即可避免胃下垂,又可以有效降低餐后血糖。
好的如果不是有氧运动也可以吗?我在健身房跑步
也可以,饮食和运动,贵在持之以恒
好的哈主要还有个我晚上吃饭太迟了,都8点半才下班,不知道这个有没影响,然后我喜欢吃水果但是水果跟甜
晚饭太迟对胰岛素抵抗有影响,晚饭吃的太迟运动少或者是不运动,吃进去的能量都变成脂肪储存起来,加重胰岛素抵抗。吃水果可以,但尽量吃含糖量低的水果,如橙子,柚子等,少吃含糖量高的水果,如香蕉,荔枝等。
好的谢谢老师,我也在跳绳,这个也应该可以的吧。
跳绳可以,还可以做一些其他的有氧运动,例如体操,自行车等,
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