失眠焦虑症失眠失眠怎么办

      病情分析：
      根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想

      病情分析：
      长期失眠，入睡困难，睡眠质量差，都是失眠症，建议你去心理科接受药物治疗，另外要调整好心理状态，放松心情，不要纠结于睡眠，顺其自然。
      指导意见：
      长期失眠，入睡困难，睡眠质量差，都是失眠症，建议你去心理科接受药物治疗，另外要调整好心理状态，放松心情，不要纠结于睡眠，顺其自然。

      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑！睡前让家人多帮忙按摩全身，泡泡脚洗洗澡，听听轻音乐入眠！
      指导意见：
      紧张焦虑是睡眠的大忌，要学会放轻松！可以喝点安神补脑液，如果通过放松调节，效果不好的话，必要时刻需要服药！按时作息，饮食清淡，劳逸结合！
      以上是对“失眠焦虑症失眠失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于焦虑抑郁情绪而导致的失眠，另外是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力太大，过于强化问题而造成的！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有利于睡眠质量提高，另外注意保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，调整生物钟至规律水平，慢慢调整看看效果！