健康咨询描述: 在家做完俯卧撑和卷腹后,后上背胸椎位置不太舒服。第二天开始右侧肩胛骨关节处疼,就像崴脚了那种感觉,平时不太疼,但是一个动作不小心就很痛,活动不受影响,按压不痛,但是晚上睡觉躺不下,躺下任何姿势都很疼,只能倚着沙发睡,已经持续10天,现在痛感转移到锁骨下面右侧胸肌右上角最里面疼,很影响生活,有什么方法可以缓解吗
你好,根据您的描述,这应该是做运动不慎引起的胸背肌肉拉伤,肌肉恢复还是比较慢的。可能需要1个多月的时间来恢复。要充休息还要用中药烫疗,中药热敷,可以用正骨水外擦搓热,推拿按摩。
病情分析:
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制
指导意见:
肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。外用云南白药气雾剂,口服点跌打七厘片
病情分析:
你好,从你描述的情况看。在家里做完俯卧撑和卷腹锻炼,出现后背不适,再后来右侧肩胛部位疼痛,任何姿势睡觉都很痛,现在锁骨下面的胸肌也会疼痛。
指导意见:
这种情况考虑是因为锻炼时用力不当造成的肌肉拉伤,建议到医院去做理疗针灸,或者推拿。在家里可以多泡泡热水澡,或者用热水毛巾热敷,每次15~20分钟,每天两次。同时用手帮助按揉,疼痛部位要注意保暖,不要用空调直接对着吹。可以吃一些止痛药物和贴止痛膏。
以上是对“右侧肩膀疼痛如何缓解和治疗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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