健康咨询描述: 大概已有一年时间。夜间睡眠时间最少保证在六个小时,白天还总是想睡觉,有什么好办法呢!
病情分析:
你好,你的年龄还处在成长发育期,六个小时的睡眠时间有点少,最好保证七个小时以上的睡眠,而且每个人需要的睡眠时间也是不一样的,也许你需要的更多一些
指导意见:
建议,晚上十一点半左右睡,早上六点左右起床,午休半个小时左右,有时间做一下闭目养神的动作,可以改善的,必要时去公立医院的神经内科检查诊治
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,16岁,女,您所述的情况考虑您对于充足睡眠的理解可能存在误区,不是睡眠时间加起来八个小时或以上,就叫做科学睡眠或生活作息规律。
指导意见:
由于我们人体的主要脏器器官是需要在夜间熟睡中完成新陈代谢的,因此,夜间的良好睡眠就显得尤为重要。像您这样正值青春发育期的少男少女,一般科学的睡眠时间是晚上十点左右入睡,到第二天六点左右起床,是比较好的。平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态,积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动,生活作息规律,适度加强身体锻炼,饮食规律,营养均衡。
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