睡眠质量不好，容易醒
健康咨询描述： 一点声音就醒了，白天感觉很瞌睡，睡眠时间六小时，高三学生，晚上睡不着，看了这个不知道有用没，有副作用没
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引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如学习压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析：
你好，根据你的叙述，高三的学生因为学习压力比较大，有一些焦虑的情绪同时因为需要用脑引起调节身体的植物神经功能紊乱，出现的生物钟紊乱。
指导意见：
这种情况建议，白天注意锻炼身体，让身体和头脑兴奋起来，适度活动，晚上按时入睡，按时起床，同时睡前做深呼吸放松训练，利于调整自己，同时对待自己的学习目标适当的调整，帮助减轻压力也利于身体的调整。
那这个方法有用吗
可以辅助调整，同时注意调整自己的期待。自己调整不过来，需要寻求别人的帮助。
没有副作用吧，我听说这是氧气不足然后很难醒
这是因为我们因为情绪原因疲劳的原因，会引起身体疲劳状态，晚上大脑没有休息好，白天自然没有精神。
好的，谢谢
不客气，注意好好调整，进入良性循环的轨道。
病情分析：
你好，你所引用的这一段文字介绍主要是通过做深呼吸来让你的身体放松、平静心情的一种很好的方法，在中医上叫吐纳法，这对于缓解你的紧张情绪、改善你的睡眠将会是很有好处、很有帮助的。
指导意见：
采用上述深呼吸放松方法一般不会有什么副作用的，建议你最好每天能坚持如上面所说的进行放松训练，贵在坚持，长此以往可以起到修心养性的作用，达到入定的效果的。
以上是对“睡眠质量不好，容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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