睡眠质量不太好，深睡时间短
健康咨询描述： 您好，总睡眠时间在7个小时左右，深睡时间短在40分钟到一个半小时，一般是不足一小时，第二天工作犯困，请问怎么回事呢，有什么改善方法吗
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病情分析：
28岁青年男子，睡眠质量较差，处于浅睡眠状态较多，白天犯困是因为大脑并没有得到充分休息，考虑神经衰弱、植物神经系统调节功能受损。
指导意见：
建议在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善，同时要调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
您说的药物的话有什么具体的名字吗？网上可以买到吗？感谢！
不客气，你可以找主治医生帮你开一些这样的药物，一定要尊重医嘱，千万不要私自购买，私自服药。
您能给开几样药吗？主要症状就是深睡时间短，一般是40多分钟的样子，小米手环测的。多梦，还记不住，总的睡眠时间还可以，在7_8个小时，但第二天醒来还是感觉累，气短。
建议你可以在当地医生的指导下，服用刺五加帮助调解改善睡眠质量。
病情分析：
睡七个小时，也算正常！睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩全身，泡泡脚洗洗澡，听听轻音乐入眠！
指导意见：
身心放轻松，睡眠质量会高，另外可以喝点安神补脑液一类的，还可以看看书，等有了困意再睡！另外要按时作息，劳逸结合！加油！
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