健康咨询描述: 现在160高,120斤,马上中考体育,想一个月减20斤,有什么方法没,就是一定要减20斤,要不然时间来不及
减肥的最好方法就是运动和节食,只要坚持就能成功。一个月瘦20斤是比较困难的,很可能会引起营养不良和神经功能紊乱。对于你说的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,每天至少快走或者慢跑一小时以上,你要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,尽量少吃甜食。
身高160厘米,标准体重应该是55公斤,也就是110斤,建议一个月减少10斤是正好的,如果减一个月减20斤会造成机体抵抗力的降低,没有必要减20斤,一个月减10斤还是比较现实的,要严格控制饮食以及每天坚持中等强度的运动90分钟。
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