病情分析:
您好,看到您的描述,睡眠焦虑有三年了,睡觉很困难,而且还特别容易醒,吃过多种药物效果不明显。
指导意见:
建议您看一下医院的精神心理课或者失眠课,系统的服药治疗一下,平时不要给自己太多的心理负担,退钱不要思虑过多,可以喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚,听听轻柔舒缓的音乐,看看纸质版的书籍。有时间多出去走走看看,外边的世界,一定量的户外运动有助于缓解焦虑,改善睡眠。
病情分析:
根据你的描述属于精神因素,焦虑,失眠,这与你平时工作压力有关,与你的生活习惯有关,与更年期反应有关。
指导意见:
放松心情,自我调节减压控制情绪,遇事冷静思考,反复深呼吸平复情绪,平时多做户外运动,多想些开心的事儿,规律作息时间,保持平和的心态。可以喝安神补脑液,或谷维素和维生素B1进行调节。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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