老是感觉很困，有什么好办法调节？
女 | 24岁 2019-08-02 15:03:01
3人回复
来自广州市
健康咨询描述： 老是感觉很困，尤其是上班时，早上更是起不来，每天发现十一十二点睡觉，七点多起床，睡眠也不算少吧，怎么老是睡不够的感觉。有什么好办法调节么？我同事很晚睡很早起都很精神。
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医生回复区
2019-08-02 15:08:05 我要投诉
从以上情况开始分析，表现为总是白天很困，夜间睡眠七个多小时，个人分析需要考虑可能是睡眠质量不佳，建议可以考虑去当地医院做常规身体检查，必要时可以查多导睡眠监测。
2019-08-02 15:11
ask6281513472
追问
睡眠质量确实不好，经常做奇怪的噩梦，或者六点多惊醒。
2019-08-02 15:11医生回答：
建议可以考虑及时接受睡眠评估检查
2019-08-02 15:06:53 我要投诉
病情分析：
需要睡眠时间增多是每天都这样吗？还是最近需要的时长比原来要多，你是从事什么工作是体力劳动比较多吗？从事体力劳动比较多的可能需要顺便市场较多
指导意见：
每个人需要的睡眠时间多少不一样，因人而异，如果你感觉到睡不够，尽量在十点前睡觉，这样保持足够的睡眠时间，在饮食上一定要吃好早餐，适当的保证能量的供给。当你感到困乏的时候，可以喝咖啡提神
2019-08-02 15:09
ask6281513472
追问
每天都是，周末不是，因为我周末睡到十二点才起。我是对电脑比较多，技术人员，平时玩手机也多，但睡觉一般不超过十二点。越晚睡第二天起来越困。
2019-08-02 15:11医生回答：
减少玩手机的时间，早睡觉，调整生物钟
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