怎么整得我应该怎么办

      根据你的情况描述，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，可以适当的进行热敷，使用消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，端正颈部姿势，避免低头，定时改变姿势，避免长时间对着电脑手机。适当的进行游泳之类的体育运动锻炼，如果没有神经症状，可以考虑进行局部的推拿按摩，但是手法一定要注意不能过于严重。
      

      病情分析：
      从资料来看初步考虑有颈椎病、脑血管病变等病患的可能。
      指导意见：
      建议到医院就诊，可进行颈椎、颅脑ct、脑电图等检查，以明确诊断进行相应的治疗，避免过度劳累。
      
      以上是对“怎么整得我应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！