健康咨询描述: 我现在都快初三了,还是一米五,发育太慢了 我想问一下各位医生在生活是要有什么调整 还有食物上的要求什么的,
如果这样,建议你医院看看,骨骺线,闭合没有,如果没有,可以长高,但必须从饮食,睡眠,运动几方面改善。身高一般般停止生长的年龄是女23、男25,但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意(1)早睡不熬夜,建议10点之前睡觉,人在晚上10点-2点是长高的黄金时间,生长素的分泌旺盛,保证8小时睡眠时间。(2)坚持体育运动,每天运动一小时,有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长,包括打篮球,单杠,体操,瑜伽,游泳,跳绳,跳起摸高,爬楼梯等,对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。(3)营养均衡,五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃,特别是要多吃高蛋白和高钙食品,有牛奶,奶制品,豆类,豆制品,瘦肉,鸡蛋,蛋类,鱼虾海产品,坚果。(4)少吃腌制品,火腿,辣条髙盐食品,少吃糖果。不喝碳酸饮料,它会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。多晒太阳,让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时,不要抽烟,限酒,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。(5)有饥有饱,不能饱食终日。调节心态,舒缓压力,保持乐观、积极向上的心态,过于焦虑也会影响腺体分泌。(6)注意多休息,劳逸结合,少玩电脑手机等有辐射的伤害身体,让人抵抗力降低易生病也影响长高,
病情分析:
您好;您今年14周岁,身高目前是一米五,体重有多少?平时饮食是否规律?有没有喜欢运动的习惯?
指导意见:
建议:针对您目前发育的问题。最好是平时多吃高蛋白食物,每天坚持多运动,可以口服一些钙片促进骨骼发育,多吃水果蔬菜,不要熬夜晚睡。
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