我不知道怎么说这个。

      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想

      病情分析：
      你好，嘴巴不肯说，胆子小，性格内向，自己不愿意出去，天天在家呆着，这样的情况不知道有多久了？可能是有些社交恐惧，影响了社会功能
      指导意见：
      建议，尽快去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查一下，根据医生的建议进行进一步治疗，药物配合心理治疗，会有改善的，坚持适度运动，强迫自己跟家人朋友聊聊天，也会缓解

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，每个人都有自己天生的性格但现实却要人必须有比较好的适应能力，这个需要一个过程
      指导意见：
      首先对自己有信心，对自己的不足地方做个了解具体有哪些可以列出来然后针对需要调整的做改变，这个是需要你有毅力和勇气克服的关键地方，尝试去新环境做不敢的事锻炼心智
      以上是对“我不知道怎么说这个。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果一个人，社交方面能力比较差的话，这种情况是会限制自己出去的，不去显示自己的弱点是人性决定。
      指导意见：
      但是人其实是一个群居性的，所以是需要学会去交往的，建议你可以给自己定一些小的目标，比如和人先打招呼开始，慢慢的去训练自己的交际能力。

      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，自己胆子小，性格内向，不愿意出门，天天在家呆着，可能是有抑郁情绪，
      指导意见：
      首先需要有自信心和勇气，遇到事情需要勇敢去面对，不要选择逃避现实，需要多户外散散步，多主动和周围邻居朋友以及家人之间进行沟通交流，