健康咨询描述: 之前总失眠,现在吃了药物调理睡眠好点了,不过最近又老是经常性三点多那样子固定就醒来了,然后在也睡不着了,
病情分析:
睡眠问题除了和身体原因,环境原因有关以外,最主要的因素在心理层面,比如压力过大,焦虑紧张,压抑,思虑过多等等。
指导意见:
所以要通过对自己身体的深入的觉察,了解自己的失眠原因在哪些方面,去克服这些原因,而不是直接解决自己的睡眠问题。平时要注意多运动,少思虑。勤放松。
病情分析:
你好,看了你的描述,你现在用药调理失眠的问题,效果还是有的,但是会习惯性的在固定的时间醒来。
指导意见:
根据你的描述,你现在服用的药物对于失眠还是有效果的,只是半夜醒了之后会睡不着,这个是习惯性的了,也就是建立了生物钟了,建议调整睡觉时间,重新建立生物钟就好了。
病情分析:
根据你的描述最近总是三更半夜醒来再也睡不着。之前总失眠。现在吃了药物调理睡眠好点了。不过最近又老是经常性三点多那样子固定就醒来了。然后在睡不着了。
指导意见:
考虑是精神压力大,紧张焦虑恐惧引起的。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流,取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚,听听音乐,放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好。
以上是对“最近总是三更半夜醒来再也睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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