健康咨询描述: 才21岁,经常感觉白天乏力倦怠没精神,平时睡眠大概是十一点半睡,早上七点半起床,虽然不睡午觉,但是感觉睡眠时间很充足了已经,还是会犯困没精神,做事没力气,注意力很难集中
病情分析:
根据你的描述,可能导致这种情况的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、睡眠质量不高等。
指导意见:
针对这种情况,建议你先去医院做个系统的身体检查,看是否存在躯体疾病,对症接受治疗。另外,平时也要进行积极的自我调整,不要给自己太大的精神压力,尽量放松心态,避免过于疲劳,注意饮食健康,保证良好的睡眠质量。
病情分析:
你今年21岁,经常感觉白天乏力困倦没精神,这有可能是和睡眠质量不好有关。从你睡眠时间上来看是睡眠时间,有些偏晚的。
指导意见:
研究表明晚上10点之前睡觉,睡眠质量最好最迟不超过晚上11点睡觉。你平时大概11:30睡,白天又不进行午休就会出现困顿没精神。建议把睡眠时间往前提,尽量10:30之前睡觉,中午适当午休半个小时左右。
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