健康咨询描述: 因压力大生气导致晚上睡觉总有憋气憋醒的症状,常有声音憋醒,有心脏病史家族
病情分析:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
指导意见:
请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正,将右手的食指和中指放在前额上,用大拇指按压住右鼻孔,然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气,再用无名指按压左鼻孔,同时将大拇指移开打开右鼻孔,由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出,再用右鼻孔吸气,用大拇指按压住右鼻孔,同时打开无名指,再用左鼻孔呼气,由此作为一个循环。在循环过程中,随着控制呼吸,你变得很放松,非常放松,慢慢体验这种放松,如此一个循环5个为一组
病情分析:
你好,根据你的描述,由于你有心脏病家族史,建议需要到医院做些相关检查,排除心脏疾病。如心电图,或者24小时动态心电图,心脏彩超等检查。
指导意见:
如果检查无异常,考虑你可能是有焦虑症,日常注意放松心情,多到户外走走,让身心完全放松,有事不闷在心里,多跟身边的朋友家人沟通交流,释放内心的压力。积极参加体育锻炼,消除不良情绪,必要的时候服用抗焦虑药物治疗,如西酞普兰,帕罗西汀,阿普唑仑等。
病情分析:
41岁的女性在生气的时候,压力大的时候容易憋气,感觉睡觉时被憋醒。有家族心脏病史,这种情况是需要积极调节情绪的。
指导意见:
家中有心脏病史的人,尤其是在情绪方面需要注意。长时间生气,压力大,容易造成血压升高,血管收缩对心脏有严重影响。需要和家人、朋友多沟通交流,平时多运动。也可以看心理医生或心理咨询师接受心理疏导,及时宣泄情绪。
以上是对“着急,生气时憋气,睡觉被憋醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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