健康咨询描述: 晚上睡不着,睡眠很浅,环境很吵,早上6点就被吵醒,很烦躁。想要知道如何能改善,
病情分析:
嗯,你好,看到你的困扰就是睡眠困扰,体现在入睡困难,睡眠多处于浅睡眠,早醒,因为这些心情烦躁,把这些归究于环境造成的,希望摆脱这种状况。
指导意见:
嗯,你20岁,这个年龄睡觉九个小时左右就够了,你先看一下你的睡眠总时长大概是多少,再一个呢,总体感觉是环境引起的,那么你这个环境是最近才有的,还是一直是这样,如果一直是这样,那你现在有不同的感受,需要向内觉察,是不是遇到了什么事情?
病情分析:
你现在睡觉的环境是很吵,导致你睡眠很浅很烦躁。既然自己改变不了外部的环境,首先就要改变自己的心态。
指导意见:
建议你晚上睡觉的时候可以听一段轻松愉快的音乐。多听一听一些催眠的音乐。转移自己的注意力,不要在乎外部的环境。心平气和的去对待。只有这样才能改善自己的睡眠。当你的心静下来的时候,对待事物的态度也就会改变了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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