20能长期服用退黑色素吗

      病情分析：
      您好！尽量不要吃药。是药，都有副作用，长期使用还会产生依赖性。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你今年20岁，每天都会失眠，你正在服用褪黑素，你想咨询褪黑素是否能够长期服用。
      指导意见：
      这个药物不要长期服用。你可能不是单纯的失眠，你还存在焦虑，可能属于心理科疾病。建议你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况，通过问诊和问卷测试，对你做出明确判断，然后为你制定治疗方案，采取治疗措施。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在应该是大学生吧，学业压力很大的，你又是很上进的孩子，压力导致睡眠不好。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在就是靠服用褪黑素来维持睡眠吗，如果是的话，建议停用了，因为褪黑素不是药品，而是保健品，开始可以促进睡眠，长期服用副作用很大的，建议多跟朋友交流及时释放压力，谁都有压力的，压力就是动力，正确对待就好了。
      以上是对“20能长期服用退黑色素吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，我们的睡眠是一种基本的生理需要，也是很自然的习惯，假如你可以通过调整让自己平静和放松下来，那就不需要去通过药物来维持睡眠，从现在开始，请学会减压和放松，在内心层面树立积极的心态，乐观的面对困难和压力，遇到矛盾或者困惑时，及时的宣泄和释放，可以通过倾诉，运动，冥想等积极的方法去调整，祝你早日康复。