经常性便秘，已经有差不多4年了

      喝一些益生菌，这个可以调节肠道的菌群。平时必须要多吃些蔬菜和水果，尤其是粗纤维类的韭菜，菠菜和芹菜。每天喝一杯蜜水也是可以的，空腹的情况下效果更好。

      病情分析：
      你好，根据你的描述经常便秘，且容易出现胃部不舒服，呕吐等，可以口服益生菌等调节菌群的药物。
      指导意见：
      建议调整心态，不要急躁，多运动，多揉腹部，清淡饮食，多食水果蔬菜，特别是富含纤维类食物，多喝水，戒烟酒，必要时使用通便药物以及调节肠道菌群的药物。。

      病情分析：
      根据你的描述，提供的信息，引起经常性便秘的原因有很多，饮食上不注意还要不经常运动等都是导致便秘的原因。
      指导意见：
      建议平时可以多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维的食物，不要吃辛辣刺激的食物，可以吃益生菌调理下肠道菌群的，可以吃健胃消食片增加胃动力的。
      以上是对“经常性便秘，已经有差不多4年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你喝这些可以稍微缓解些，但不解决根本问题，如果实在难受可以用开塞露外用。
      指导意见：
      你要多喝水，多吃蔬菜、水果，和粗纤维食物，养成定时排便的习惯，也可以早上喝蜂蜜水。