你好,便秘首先要从生活习惯和饮食习惯上进行改变,平时注意饮食要清淡一些,不要吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含纤维素多的食物,养成良好的排便习惯,注意多喝水,多运动。
患有便秘,建议你调整自己的饮食规律,多吃富含膳食纤维的食物,空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一个苹果,都可以有效的缓解便秘的症状,适当进行体育锻炼,每天进行腹部按摩。
温馨提示:
饮食营养是维持生命,保持健康的物质基础,在很大程度上饮食对机体的机能和状态有重要的影响。
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