怎么才能控制自己的脾气

      病情分析：
      嗯，你好，看得出你的觉察力很强，能够用系统的观点看问题，发现身上自己的一些特质，受周围环境和原生家庭的影响。
      指导意见：
      嗯，你觉察到你也会有爷爷的那样的情绪要管理，管理不当，可能会造成对亲人的伤害，你认识到这一点，决心管理自己的情绪，通常当情绪来临的时候，我们使用放松的方法，放松训练，当然根本要进行一个认知的调整

      病情分析：
      你好根据你具体的描述，你是一个有自知之明的人。能够自我觉察，懂得自己的脾气比较暴，想改正，这本身就是一大进步。
      指导意见：
      刚想发脾气之前，首先要进行深呼吸，深深的吸气几秒，再慢慢的呼气，这样反复进行，直到心情平和。然后从10数到0，让自己的心情更为平静。这样再去表达，说话效果一定好。

      病情分析：
      多做几次深呼吸：在感觉自己的情绪控制不住的时候，不要让他发泄出来，多做几次深呼吸，平缓自己的焦灼的情绪。
      指导意见：
      2/6三思而后行：我们每个人都要对自己说出来的话负责，因此在想发泄情绪之前要多思考一下，自己应该这么做吗，自己这么做的后果是什么？?3/6调节情绪：当感觉自己情绪比较恶劣，或者是负能量爆棚的时候，一定要学会及时合理的调整好自己的情绪。合理宣泄：我们可以通过与朋友倾诉的方式，合理的宣泄自己情绪，一定不要大吵大叫，影响朋友的心情。
      以上是对“怎么才能控制自己的脾气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的描述，您这情况不属于心理问题，应该是由于长期的成长环境和经历而养成的一种性格。
      指导意见：
      这种情况主要是自己首先认识到自己的缺点，然后有改正的决心，注意调节自己的情绪，遇事三思而后行，发脾气前自己可以先数一下数，30秒后你会发现有些事情并不是那么不可忍受。可以培养一些可以养气的兴趣和爱好，如书法，下棋等等

      病情分析：
      家庭环境中，长辈对晚辈的影响特别大，家长的一言一行都有言传身教的功效。所以你的性格脾气就是随了你爷爷。
      指导意见：
      其实你爷爷是给你提供了反面教材，而你无形中又遗传了他。那你现在就可以理性的分析他的现状，以此来警告自己，下定决心重新开始。