一个暑假胖了大约20斤

      最安全的减肥法就是科学减肥，科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

      病情分析：
      您的情况不知道身高体重是多少，一个暑假胖了大约20斤，那需要平时控制饮食，加强锻炼身体，增强体质，才可以慢慢瘦下来
      指导意见：
      建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，控制饮食，加强锻炼身体，增强体质，控制体重。并且需要坚持
      以上是对“一个暑假胖了大约20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一个假期胖了近20斤，可能是没控制饮食，没有做太多的运动等身体胖起来。
      指导意见：
      建议，回到正常学习生活轨道，养成健康生活方式，低盐低脂饮食，少吃油腻油炸食品，戒烟戒酒不熬夜，控制饮食多运动，打球，游泳，跑步等，每天坚持运动四十分钟，坚持下去一定会收到良好效果。