我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤

      病情分析：
      那你这种情况的话，如果想减肥，建议运动与节食相结合会比较好，平时要注意多运动锻炼身体。
      指导意见：
      一般像你这种情况的话，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，每天坚持锻炼半个小时以上会比较好。

      你好！如果想减肥的话，运动上主要还是以有氧运动为主，因为这个方式消耗脂肪的，速度比较快一些，另外如果能配合一些无氧运动的话，其实效果也可以

      你好，根据你所需要咨询的问题。可以多参加一些运动锻炼，比如打球游泳。也可以适当的节食。建议每天早晨可以正常的吃饭，中午，吃八九分饱，晚上最好不吃饭。坚持一段时间就会有效果。
      以上是对“我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，爱美之心人皆有之，减肥就是要把多余脂肪减肥，再现完美身材。
      指导意见：
      你好，建议你一定要科学减肥，不能只是盲目控制饮食必须有适当的运动，如每天坚持快走，慢跑都可以。

      病情分析：
      你好，根据你的描述现在比以前胖了20多斤，想通过运动减肥。你发胖原因应该是摄入了高热量，高脂肪食物，加之运动过少导致的。
      指导意见：
      建议，一般运动减肥方法是，慢跑，每次30-60分钟，跳绳运动，游泳运动，拉伸运动及健美操等，同时注意饮食结构调整，不管那种方法，坚持就会有效果。

      病情分析：
      你好，一般情况下加强活动锻炼是有利于减肥的，跑步之类的都是有好处
      指导意见：
      建议你的情况，要注意具体的去正规的减肥机构进行咨询，不是病理性肥胖医院没有治疗措施

      病情分析：
      你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，均衡饮食、适量运动是很好的减肥方法。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。
      以上是对“我一个暑假因为没锻炼胖了20多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！