总是突然紧张害怕心慌内心恐惧！

      您好！根据您的描述，，一定要走出这种情绪首先就是要把自己的情绪从这种状态中抽离出来多参加一些有意义的活动多与人交流沟通不要把什么事都藏在心里面.
      就是一个心结一定要自己主动的去打开敞开你的心扉一定会好起来的.

      你好，很高兴跟你解答，目前根据你描述，可能是当时你接你父母的电话时意外听到你弟弟意外去世的消息时，可能受的刺激比较大，你的这种情况要到正规的医院，去找心理咨询师帮助你调整心里状态，当然这些也要靠你自己自我心理调试，不要在心里暗示自己的想法，这样会越来越严重的，在心理咨询师的疏导下，慢慢会有一定的好转

      病情分析：
      总是突然紧张，害怕心慌，内心充满了恐惧，主要原因是在几年前弟弟意外去世。从此特别害怕，接电话总是把接电话和死亡联系在一起。还脑补各种死亡方式。
      指导意见：
      实际这是一种焦虑症的症状表现。建议看心理医生做心理治疗。平时要注意转移关注点。适度运动。经常放松。多做自己喜欢的事情。更多的去关注生活，当中，开心美好快乐的那些瞬间那些点点滴滴。
      以上是对“总是突然紧张害怕心慌内心恐惧！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！