一直肥胖想减肥寻求建议

      每天抽出一个小时的时间去打篮球，这样可以保证你身体的健康，同时能够达到减肥的效果，饮食上注意主食，以粗粮为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量减少卡路里的深入，可以有效的将体重减轻，保证你的健康

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。一直肥胖，想减肥，不建议选择减肥药及其他产品。减肥选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      减肥光节食的话，容易皮肤松弛。必须增加运动量。建议您，清淡饮食，多喝水，主食少吃，每餐八成饱。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。每天可以跳绳，快走，原地高抬腿动作，平板支撑等，都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持下去。
      以上是对“一直肥胖想减肥寻求建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最好的办法是运动，控制饮食效果最好，现在市场上的减肥药多少都对身体有害，不建议使用，可以利用碎片化时间锻炼。
      指导意见：
      减肥最好的办法是运动，控制饮食效果最好，现在市场上的减肥药多少都对身体有害，不建议使用，可以利用碎片化时间锻炼。关键还是能坚持下来

      病情分析：
      17岁，体重70公斤，不知道身高，想减肥又不愿意锻炼。
      指导意见：
      17岁，体重70公斤，不知道身高，想减肥又不愿意锻炼。如果身高1米7以上，这体重还可以。建议晚餐进食低热量的食物，晚上7点钟后不要进食。最好每天锻炼半小时以上。