您好，我最近发现体脂有点高自己做了一套食谱

      病情分析：
      您好，您的这个食谱基本是符合要求的，注意再增加体育锻炼就可以了。
      指导意见：
      建议您最好是多吃水果蔬菜等粗纤维食物，注意多增加一些体育锻炼，监测体重变化情况。

      病情分析：
      根据您的描述，我想问一下您是想增肌还是想减肥，如果想增肌的话，您这能量可能不够
      指导意见：
      我的建议是按到一般来说，您的能量是够了，但是我觉得蔬菜好像没有，可以加一点蔬菜，那就是更好了，蔬菜你可以做成水煮蔬菜，这样不会增加太多能量，而且会有丰富的维生素及其它的营养
      以上是对“您好，我最近发现体脂有点高自己做了一套食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述，我认为食谱中的晚饭鸡胸肉，最好安排在中午，肉类不好消化，最好放在白天，晚上吃得清淡一些比较好。
      指导意见：
      建议：控制饮食只是不要暴饮暴食，一日三餐，还应规律饮食，只是清淡易消化为主，还要注重营养搭配，不要营养不良，关键还要加强运动，促进代谢，这些做到就应该可以起到减肥效果。