请问医生应该怎么锻炼平衡感
男 | 18岁 2019-09-21 16:08:44
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来自汕头市
健康咨询描述： 锻炼身体平衡感的最好办法是什么？想锻炼身体右侧手脚平衡起来看看能不能开电动车，请问用什么办法锻炼最好
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医生回复区
2022-11-18 15:53:46 我要投诉
简单的平衡感运动三步骤：一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，开始以秒表计算，眼睛闭起来。二、保持一只脚站立状态，双手放开时立即停止秒表计时，向旁边倾斜超过四十五度，移动站在地面上的那只脚或者让抬升的那只脚接触地面。三、重新以另一只脚测验。为增加稳定性或训练双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽量保持这个姿态约五秒钟，重覆五次，换腿，如果情况有改善，试著闭上双眼并维持一只脚站立，为了增进平衡感，可以每天自行练习。
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