健康咨询描述: 晚上总是睡不着觉,总是失眠,总是胡思乱想怎么办,有什么办法助眠?
失眠是一个十分痛苦的事情,因为睡眠可以使我们的精力和体力得到恢复,失眠的话,就会是精力体力得不到恢复,影响了第2天的社会活动,也是我们记忆力,定向力,认知能力的退步。注明的,首先我们要调整节律,一般的是白天我们是活动的,多晒日光浴减少褪黑素的释放,夜间是一个安静的环境,减轻外界的刺激,外就是少做兴奋的事情。因为你还年轻,23岁,建议你可以吃一些中药,比如酸枣仁口服液,以及甜梦口服液。假如还不好的话,短期间断性的使用一些艾司唑仑就可以了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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