肩颈酸痛，肌肉紧张，要怎么缓解

女 | 25岁 2019-09-27 11:56:10 4人回复来自未知

健康咨询描述：经常坐办公室，肩颈背酸痛，肌肉紧张，去按摩感觉效果不大，要怎么做才能改善这种情况呢

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2019-09-27 14:15:49 我要投诉

你这种情况关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，不要长时间低头，枕头高度要合适，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。

王冬青青县人民医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，骨性关节炎，各种帮助网友：5172

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2019-09-27 14:18:33 我要投诉

你这种情况首先考虑还是肩颈部肌肉劳损引起，其多于劳累，受凉，一个姿势过长有关。目前治疗可以局部热敷按摩针灸理疗，外用活血止疼膏药，需要避免劳累及一个姿势过长，还需适当运动锻炼。

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张鹏焦作煤业（集团）有限责任公司中央医院主治医师擅长: 四肢骨折的诊治与术后康复治疗。帮助网友：5404

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2019-09-27 14:11:04 我要投诉

      病情分析：
      你的这种情况主要还是职业性的颈椎病，包括你的腰背部肌肉，长期处于一种紧张收缩的状态导致的这种情况。
      指导意见：
      首先减少在凳子上坐的时间，以及伏案工作的时间。最起码在凳子上坐两个小时起来活动20分钟到半个小时，可以吃点壮阳健肾丸然后再配合中医的理疗按摩，针灸热敷的治疗。
      以上是对“肩颈酸痛，肌肉紧张，要怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！