健康咨询描述: 从生完宝宝体重一直居高不下,每天正常饮食三餐,上班也辛苦,就是不瘦,而且节食都不行,其实每天吃的很少,喝水都感觉排不出去一样。尤其是今年,一下子胖了10多斤。
女性在生产后运动减肥,一般产后女性想要减重的话,可以在产后6个月左右进行。加强身体锻炼,可以每天做瑜伽动作20分钟,每天慢跑40分钟,注意均衡饮食,饮食规律合理,少吃油炸或高脂肪食物,忌食辛辣冷凉食物,多吃新鲜蔬菜和水果,每天喝一杯蜂蜜水,保持大便通畅,不要节食减肥。
如果正在哺乳,不建议减肥,如果断奶后,建议控制饮食,晚饭要少吃,减少热量的摄入,加强运动锻炼,增加热量的消耗,选择一项适合自己的运动方式,并长期坚持下去,这样才能达到减肥的目标。
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