你好,坚果含有多种营养素,尤其是锌,蛋白质与不饱和脂肪酸含量比较高,锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分。机体所有重要的生命活动都需要有蛋白质。
您好,坚果含有丰富的营养价值,每天吃10-15克坚果比较合适,虽然坚果的好处很多,但摄入量过多也不利于身体健康,另外吃完坚果,可以喝水的,平时注意合理饮食,作息规律,祝健康愉快!
病情分析:
你好,坚果中含有丰富的亚油酸,微量元素,维生素等,还可以坚固牙齿。
指导意见:
但是,坚果的脂肪含量也较高,也不适宜多吃,一般每天50克左右就可以,吃太多容易长胖。吃完坚果是可以立刻喝水的,但是不建议大量饮水,以免引起腹胀。
以上是对“每天吃多少克坚果合适”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好:根据你的描述,每一种坚果的热量和脂肪都是不一样的,要根据你选择的坚果来决定服用多少?可以立马喝水的,多喝水对身体好。
指导意见:
病情分析:坚果含有多种维生素及营养物质,一般的人群都可以食用,能补充维生素及能量,吃多了会增加体重。每天都可以吃,可以吃5-10粒,还可以多种坚果混合吃。
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