高二的学生午睡时有一点声音就睡不着
女 | 17岁 2009-03-10 17:40:15
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来自盘锦市
健康咨询描述： 问题描述:我女儿是高二的学生午睡时有一点声音就睡不着,用不用吃点中药调节一下
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医生回复区
2009-03-10 18:52:54 我要投诉
你好朋友,克服失眠的心理调适方法：一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.其实个人还有个建议,晚上睡觉的时候把脚用一些软一点东西垫起来,促进血液循环
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