健康咨询描述: 今年十七,出来三年,去过广东上海,回来后一直在想怎么赚钱,导致失眠现在开始白发,
你好!失眠主要与心理压力过大有关,需及时到正规三甲医院精神科就诊,在专科医生指导下采取针对性治疗措施,给予必要的心理疏导,平时放松心情,保持乐观情绪,注意休息,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡脚,促进睡眠。
你这种情况需要调整一下睡眠,可以在医生指导下用药调整,比如阿普唑仑或佐匹克隆等。另外也要调整一下自己的焦虑情绪,必要时可以进行心理疏导,什么事情都不可能一蹴而就。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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