如果想要采取有效的减肥方法一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐,还要多喝水,因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮,少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律,不要暴饮暴食,每餐迟到七分饱就可以了,可以少食多餐。其次就是要锻炼。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,初中生体重过重,如何减肥,最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻炼。
指导意见:
建议你保持心情舒畅,生活规律,禁食辛辣刺激性食物,注意饮食调节,适当进行有氧运动,如慢跑,步行等,只要持之以恒,就会达到满意效果。
病情分析:
根据你的描述,初中生体重70kg,请问身高多少呢?如果身高超过1.7米以上,身体匀称,还可以,需要增加运动和改善饮食。
指导意见:
建议:平时参加户外运动,如跑步,打篮球,踢足球等运动,饮食上注意忌辛辣,油腻,刺激的食物,饭吃八分饱,按时吃饭,多喝点白开水。
以上是对“初中生体重过重。如何减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的体重过重,体重70公斤,你的标准体重应该在80斤左右,身高150厘米左右。
指导意见:
建议你控制饮食,不吃高油高糖高盐食物,不喝饮料,多吃蔬菜水果,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,每天坚持运动一小时,持之以恒就可以减肥的。
病情分析:
你好,初中生正是身体生长发育期,需要各种营养及维生素,不建议你减肥。
指导意见:
你好,虽然不建议你减肥,但是需要调整饮食增加运动,一日三餐正常,做到早吃好,午吃饱晚吃少。禁食油炸油腻食物及各种零食,多吃水果蔬菜。同时增加运动,每天坚持至少在一小时之上。
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