脚裸崴脚和骨关节保养具体细节
健康咨询描述： 前天刚去爬山，在一个台阶前没注意，差一点崴脚，当时比较疼，但发现隔了一会疼痛有缓解，慢慢走了一段路发现基本不疼了。后续也没再疼。今天起床后到现在，一直有一种好像已经崴脚的那种隐约的疼痛感，并不是很疼，但就一直有那种感觉。我需要用点药吗？类似云南白药喷剂之类的。还有一个问题，我骨密度比较偏低，有过体检，好像正常青年的骨密度指数是25到35，我勉强在26，大夫说，在我这个年龄应该都在30以上的。有什么比较科学的食疗吗？我身高188，总感觉我体内需要的钙含量都比一般人多。
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医生回复区
这个您一定要排除这个有骨折的，这种可能性性这个如果没有骨折，单纯韧带损伤的情况下，你可以用一些云南白药的喷剂.你要休息几天。这里一定要休息几天，然后做理疗。
在骨密度方面，虽然也在正常范围内，但我自己就老觉得身体内钙含量不高，就像给我体检的那个医生说的一样，正常像我这个年龄的，都应该骨密度都应该在30以上。有什么增强骨密度的食物疗法？或者其他什么药物？或者其他什么行为习惯？
可以多喝牛奶。鸡蛋瘦肉之类的
你好，根据您的描述，若是踝扭伤，那可以引起的踝关节韧带拉伤，韧带恢复比较慢的。刚伤的在充分休息的情况下，可能需要1个月的时间来恢复。在恢复期要用中药烫疗，中药热敷，可以用正骨水外擦搓热。最主要是要充分休息，要带上护踝。平时还是要多吃一些钙啊，这么大的个子钙太少了。
天天晚饭后的散步没问题吧？一天5000步左右。吃钙是怎么吃？吃什么，是用每天的饮食慢慢调理还是额外吃什么快速补钙的比较好，饮食方面应该多吃些什么，快速补钙方面应该吃些什么。我也老是觉得自己大高个子理应比别人对钙的需求量更高才对，但反而还有点低于平均值。
主要还是多吃些含钙的食物，像豆类制品，海产品，骨头汤的，如果是药物的话，那就吃一般的钙片就可以了。
病情分析：
你好像你描述的这种情况，崴脚后的症状，建议最好拍片检查一下的，因为你本身骨密度不是很高，是容易造成骨折可能的，轻微的骨裂，临床症状并不明显的。
指导意见：
确定没有骨折的情况下需要注意，穿高帮护踝的运动鞋，尽量减少活动，避免进行剧烈运动，注意坚持泡脚，最好用活血化瘀的中药，不需要再用云南白药喷雾的，这个时期已经没有什么效果了，平时注意增加日晒的时间，注意饮食的营养丰富，这些都有助于补钙的。避免饮酒，忌辛辣刺激性的食物就好。
以上是对“脚裸崴脚和骨关节保养具体细节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
泡脚的水的温度多少合适，泡多久合适，睡前泡？还是固定时间泡比较好
泡脚的温度在40度左右，什么时候泡都可以，尽量减少活动，睡前泡好，早晨起床后也可以的。
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