健康咨询描述: 大腿和小腿脂肪较多,肚子上也是肉肉的,不喜欢运动,喜欢吃东西,想问一下有什么食物是可以减肥的,怎么吃东西可以减肥,不喜欢运动
肥胖治疗的两个主要环节是,减少热量的摄取和增加热量的消耗,你不想运动,只能限制食物的摄入才能达到减肥效果,像红薯,冬瓜,芹菜,白菜,绿叶蔬菜等,都含热量比较少,以菜为主,主食吃少量米饭和杂粮
还要控制饮食,少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品;多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶。每天吃5-7个小餐。5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。
不喜欢运动,而且喜欢吃零食,是容易导致肥胖的,因为体内营养过剩,如果喜欢吃,又不让自己肥胖,可以吃粗纤维食物,比如多吃芹菜,韭菜,还有谷类,高热量高蛋白的食物,尽量少吃,垃圾食品也不要吃,还是适量运动一下,对健康有利
病情分析:
你好,减肥是指依据某种的科学方法,达到健康的减少体重的目的。
指导意见:
建议:根据你的情况来看,宜每日早起喝一杯白开水,以便排出尿液及一夜的体内代谢物,多食新鲜蔬菜、水果,少吃肥肉、进食柑橘,可采取针灸、拔罐、磁石等减肥方法。
病情分析:
你好,不喜欢运动,而且喜欢吃东西是不容易减肥的,需要通过控制饮食和运动减肥。
指导意见:
减肥药物都会有副作用,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果,适量的控制主食,坚持有氧运动可以减肥。
病情分析:
你好,虽然肥胖但是也不喜欢运动,还很是喜欢吃东西。不知饮食如何改变。
指导意见:
你好,想要减肥就要运动起来,每天坚持,同时要做好调整饮食,一日三餐正常,早吃好午吃饱晚吃少,禁食油炸油腻高脂肪类食物,多吃蔬菜水果粗粮,营养合理搭配。有利于减肥,促进健康。
病情分析:
根据你的描述,你肥胖好多年了,大腿和小腿以及肚子脂肪比较多,不喜欢运动,喜欢吃东西,这就是肥胖的原因。
指导意见:
给你的建议是,考虑你如果确定要减肥就必须控制饮食,可以逐渐的控制,先多吃蔬菜少吃主食开始,慢慢的到适当的吃蔬菜水果,同时食物的品类要有变化,做到营养均衡,同时饭后半小时后必须运动,而且运动量可以逐渐增加,也只有这样才能达到减肥的目的。
以上是对“本人肥胖已经很多年了,需要瘦身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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