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双脚并拢下蹲重心不稳，向后倾

男 | 17岁 2019-11-02 09:24:14 1人回复来自佛山市

健康咨询描述： 18年征兵检查这项不过。下蹲后脚离地，碰地的话身体就后倾，请问有什么办法可以调整吗？一月份还有一次报名征兵。我想快点调整好

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2019-11-02 09:35:02 我要投诉

这是关节的柔韧性差的表现，主要是踝关节背伸角度不够造成的，可以平时多做下蹲的动作。强迫踝关节做背伸的运动，逐渐增加踝关节背伸的角度，这样就可以在下蹲时不至于身体后倾。

2019-11-02 09:39 ask924681751y 追问

可以说明具体的是那些运动吗？只要针对有用我都想试试

2019-11-02 09:41医生回答：

你只要继续做下蹲的练习就可以了，在下蹲的动作时就可以强迫踝关节做背伸的运动。一定要让踝关节的前方感到一定的疼痛感，这样才能达到锻炼的效果。要坚持一段时间。