昨天8.30分睡觉，结果醒了4次，做梦4次

      病情分析：
      像你提到的这种情况，我们每个人在日常生活当中还是时常出现这样的问题的，这种情况就是日有所思，夜有所梦造成的结果
      指导意见：
      看来是因为白天的一些生活事物困扰着你的情绪变化而发生的，这样的问题我们要让自己的生活规律下来，养成每天6到8小时的睡眠时间，最好是十点多钟睡觉，第二天6道8点钟起床，这样规律的生活，以后慢慢就会好起来
      

      病情分析：
      睡眠质量不好，可能会造成入睡困难，或者多梦一醒，早上起来没有精神等情况，注意要调节好自己的精神状态和情绪。平时要多想一些开心的事，快乐的事，多做做运动，听听轻松的音乐。
      指导意见：
      尽量放松自己，平时不要过于的紧张和焦虑，多想一些开心的事，多和朋友们交流和沟通，给自己制定一个健身的计划，都有助于你提高自己的睡眠质量。。