如何戒手淫？让身心变健康，睡眠改善

      这种情况您必须要戒掉手淫的习惯您平时可以通过其他的方法来帮助提高睡眠质量，分散自己的注意力，比如可以看一些自己喜欢的电视剧，或者是通过运动的方式在睡前，要注意温水泡脚。

      你好，根据你的叙述，建议你坚持体育锻炼，坚持每天都跑步，平时尽量减少性刺激，可以经常做些运动或者是自己感兴趣的事情来转移注意力，让自己的时间充分一些，别有太多的闲暇时间，一过段时间就会有所改善。
      以上是对“如何戒手淫？让身心变健康，睡眠改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      包皮环切手术，不影响生殖器发育的。手术治疗后可以解除包皮过长疾病。解除包皮垢刺激引起的局部感染等。对性功能有益的，不要有心理负担。
      指导意见：
      建议生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食辛辣等刺激性食物，多培养别的兴趣爱好，多与同学朋友沟通。

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息，做包皮环切手术一般是包皮过长或者包茎，手术后不影响阴茎生长发育。你这样的情况考虑与你手淫有关系。
      指导意见：
      偶尔的手淫是正常的生理现象，频繁的手淫会使生殖系统经常处于扩张充血状态，长期容易导致尿道炎，前列腺炎。你这样的情况建议你下决心循序渐进，戒掉长期手淫的坏习惯，把精力投入到积极学习学习中去，转移自己的注意力。