早晚各慢跑20分钟可以减肥吗

      你好，首先，建议你不要早晚都跑，而是先选择一个时间慢跑，让身体慢慢适应，如果你坚持一个月每次慢跑一个小时，脂肪不会消耗太多，但会让你感觉身体轻松。

      从你描述中知道你体重九十五公斤，通过运动锻炼法每天两次，每次二十分钟的锻炼，慢增加三十分钟，配合饮食控制法吃清淡的食物只吃六七饱，两者加起来减肥效果更好。

      你好，你想减肥，在运动的同时最好再控制饮食，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上合理合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，打球，骑车等，每天至少锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      以上是对“早晚各慢跑20分钟可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，单纯从减肥角度来看，一次跑步20分钟是不能达到减肥目的的。
      指导意见：
      你运动以后肚子疼，腿有点酸胀，是因为平时缺乏运动引起的，慢慢的会减轻或者是消失的，运动都是循序渐进的，不用担心。等适应运动量以后，应该把晕，每次运动时间加到半小时以上，这样才能有效消耗身体多余的脂肪。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你的体重是偏重的，建议及时减肥，太过于肥胖会导致会诱发很多疾病的
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，关于你每天早晚各20分钟慢跑，考虑是很难减下来的，你现在稍微慢跑就会出现腿痛受不了，是因为你平时缺乏锻炼。建议每天饭后至少运动一小时以上的