怎么才能睡觉的时候不打呼噜

      首先应该改善一下睡眠的姿势，一般仰着睡觉的时候容易打呼噜，侧着睡会好一些的，另外需要到耳鼻喉科检查一下，看看有没有鼻甲肥大的，扁桃体肥大，腺样体肥大的，如果有这种情况需要有的需要进行手术治疗的。那么平时尽量少吃一些油腻食品，戒烟限酒，多运动减轻体重。

      你好！像你说的这种情况，睡觉打呼噜的话，首先建议看一下耳鼻喉科，看有没有呼吸睡眠暂停综合症的情况或者是咽喉部的情况。打呼噜主要是呼吸道的不顺畅，建议枕头不要枕的太高。
      以上是对“怎么才能睡觉的时候不打呼噜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：打鼾（也叫打呼噜）应该根据具体情况进行分析的，首先应该积极进行生活饮食干预的，改变睡眠姿势（尽量侧卧位比较好）、枕头位置适中（放在颈部，不应该枕在后枕部的，枕头的高低也要适中）；同时晚上不要饮酒，戒烟酒；肥胖的人要管住嘴、迈开腿，控制体重减肥等。如果打鼾比较重，应该去医院耳鼻喉科及呼吸内科检查咨询，明确一下有没有明显睡眠呼吸暂停综合征等，医生会根据你的具体情况进行解释指导的，必要时给予适当治疗。

      病情分析：
      根据你的叙述，一般这种情况和体重或鼻角肥大有一定关系，最好应该检查一下，如果严重可以手术治疗。
      指导意见：
      建议你平时应该适当运动，如果体重超重应该减肥治疗，晚餐避免油腻饮食，避免饮酒。

      病情分析：
      你好，经常性的打呼噜影响到别人休息，出现这种情况的话，那就有可能是肥胖或者是扁桃体肥大等引起的。
      指导意见：
      如果是肥胖的话，建议加强体育锻炼，减肥之后症状可能会减轻。如果是扁桃体肥大的话，也可以去医院耳鼻喉科检查一下，看看是否需要手术治疗。平时注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
      以上是对“怎么才能睡觉的时候不打呼噜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      经常打呼噜多是肥胖，睡眠姿势不好导致的。可以通过改变睡眠姿势，降低打呼噜次数。
      指导意见：
      建议侧卧睡眠。睡眠的枕头不要太高。平时饮食宜清淡食物为主，多吃蔬菜，多补充维生素。

      病情分析：
      你好，睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度。
      指导意见：
      不要太劳累，劳累也容易打呼噜。还有枕头的选择也非常重要，根据自己的情况选择柔软度、也可以减少打呼噜的概率。枕头不要过高，这样自己能够睡得比较舒服，一个好枕头可以提高人体的睡眠质量，使人体在睡觉时得到很好的休息。