增肥首先采取科学规律的生活方式,建议每天定时定量进餐,每餐主食至少达到150克米,餐中要含有丰富的蛋白质,另外要保证充足的睡眠,情绪也要稳定,有时情绪紧张压力大,体重会减轻。
从你描述中知道你想科学合理的增肥,你可以通过饮食疗法配合体育锻炼身体法,促进食物的吸收转化为身体的必需的物质,也可适当补充维生素和营养物质如乳清蛋白粉等。
病情分析:
您好,请问您的身高体重是多少?大多数是想减肥的,减轻体重的,您是想增肥的告诉我您的身高体重吧。
指导意见:
平时有什么特殊的疾病没有?如果没有的话就要多吃高蛋白食品,多活动多锻炼,保证充足的睡眠。
以上是对“怎么增肥?怎么增肥?怎么增肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
170,体重120
多吃高蛋白食品,多活动,多锻炼,保证充足的睡眠,因为生长激素大多在睡眠当中分泌的,这样就可以长胖了。
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