晚上睡觉老是凌晨醒来很久才能又睡着

      睡眠质量不好，平时用酸枣仁泡水喝有调理睡眠的作用，清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性食物，忌饮酒，避免过度劳累，必要的话需要考虑药物治疗缓解睡眠的情况，防止引起其他并发症的可能性。

      看了你的症状描述，考虑是一个睡眠障碍，这种情况与你压力大，紧张，情绪波动等方面因素有关，建议你睡前服用一片右佐匹克隆，白天可以吃谷维素，刺五加等，放松心情，调整心态，减少压力，保持良好的心态。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，最近是否压力过大了，还是遇到了什么心事。
      指导意见：
      保持轻松愉快的心情，避免情绪激动。平时多进行户外运动，比如跑步，打篮球等运动，增强身体抵抗力，多吃点蛋白质含量高的食物。平时多注意休息，不要太劳累了。

      病情分析：
      睡前过于兴奋：如剧烈运动、兴奋的聊天、观看恐怖电影或者听了一些害怕的事情等；睡前过饥或过饱；工作压力大：比如白天的工作没做完，晚上睡觉时可能就总想着，导致睡眠不安稳
      指导意见：
      过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。如果诱发因素存在，就需要注意避免诱发的因素。可以口服药物来对症治疗，中药方面比较常见的药物就是安神补脑液，是一个不错的选择。